【打工人必看】上班8小时养生全攻略

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姐妹们清醒一点！谁说上班就只能油腻秃头？本996打工人摸爬滚打5年，不仅没秃还活出了光彩?今天就把压箱底的职场养生秘诀都掏给你们！



【办公桌隐蔽养生法】
键盘养生两不误
边敲代码边踮脚尖（防静脉曲张）
每写1份PPT就转脖子3圈（颈椎有救了）
鼠标手必备：手腕下面垫个暖宝宝（自带按摩效果）

茶水间就是健身房
等微波炉时做深蹲（同事以为你在系鞋带）
接水时单腿站立（平衡感up）
走楼梯故意慢半拍（臀腿训练get）

摸鱼也要养身
假装思考时闭眼转眼球（防干眼症）
带薪如厕时敲胆经（老板以为你在赶方案）
会议时悄悄腹式呼吸（抗压能力max）



【打工人饮食自救指南】
早餐神仙搭配
燕麦杯+黑芝麻丸（防脱发套餐）
保温杯里泡西洋参（比咖啡提神）

下午茶黑科技
黑巧克力配菊花茶（降压又醒脑）
即食银耳羹（美容养颜还顶饿）

加班续命神器
核桃红枣能量球（比外卖健康）
即热小米粥（养胃又暖心）

千万避开：
空腹喝美式（胃酸警告）
下午三点后吃水果（容易胃胀）



♀?【职场解压玄学】
文件堆成山怎么办？
先喷薄荷喷雾（瞬间清醒）
啃一根黄瓜条（解压又补水）

被老板骂到
躲在卫生间做"金鸡独立"（专治心浮气躁）
疯狂按揉合谷穴（怒气值清零）

项目ddl压迫感太强
用眼罩热敷10分钟（原地满血复活）
闻一下精油滚珠（焦虑退散）



【高科技养生装备】
必入清单**：
能监测坐姿的智能坐垫（一驼背就震动）
桌面加湿器（防干防静电）
蓝光眼镜+防辐射贴（双重防护）

平替方案**：
矿泉水瓶装热水当暖手宝
文件夹当临时手机支架（防低头）
回形针DIY耳穴按摩器



探店实测：上海陆家嘴【白领养生舱】
亮点：
午休45分钟快闪护理（包含肩颈按摩+眼部spa）
提供工位上门服务（隐蔽性极强）
特调"回魂"养生茶（喝完下午不犯困）

价格：单次198元，办卡相当于一杯奶茶钱
地址：环球金融中心B1（洗手间旁隐形入口）



重要提醒：
每1小时必须起身1次
通勤路上多做"呲牙咧嘴"表情（防脸部肌肉僵硬）
重要会议前吃颗薄荷糖（提神又防口臭）

互动一下：
你们有什么独门职场养生妙招？
我们组最近流行站着开会，你们呢？

职场生存指南 #社畜也有春天 #健康摸鱼大法

声明：亲测有效才推荐
防杠声明：根据个人体质调整
探店自费没接赞助

terrykou

用石盘自烤的牛排

miffeny

好评

katakeni

秒杀网红店的真实力派

bin12128

学习了

vbestandy

无私传授

mingwei

老板有米其林背景故事

pc631

好好学习

max_me

酸度值爆表的柠檬派